- Feb 20 Wed 2013 16:56
4顆湯圓 熱量如1碗飯
- Feb 20 Wed 2013 16:56
元宵節 吃湯圓3提醒
元宵節將至，許多人應景吃湯圓，不過永和耕莘醫院營養師陳奕翰提醒，湯圓熱量高，吃下4顆等同攝取1碗白飯的熱量，一不小心就容易超標，尤其年後有瘦身需求的民眾建議取代正餐吃，高血壓、糖尿病等慢性病患則應慎選口味，避免影響病情。報導╱王璐華 攝影╱黃天佑
陳奕翰營養師表示，湯圓主材料為糯米，吃多容易腹脹、消化不良，建議1天吃1次，每次吃4顆為限，另外糯米屬高升糖指數食物(Glycemic Index，簡稱GI)，食用後血糖升降快，較容易餓並吃得更多，增加代謝症候群的風險。高血壓、糖尿病等慢性病患，湯圓的1日攝取量最好控制在3顆以內，口味選擇也要注意，糖尿病患最好吃鹹湯圓，高血壓患者則可吃甜湯圓或改用低鈉鹽調味。
【3提醒】1顆70大卡
包餡湯圓的熱量高，芝麻、花生口味是加糖熬製，1顆約70大卡，4顆熱量等於1碗白飯，但主要只能攝取到醣類、蛋白質，單吃湯圓營養價值不高；鮮肉湯圓1顆約60大卡，但肉質好壞無法確認，且脂肪比例高。
適合取代中餐
陳奕翰營養師表示，湯圓主材料為糯米，吃多容易腹脹、消化不良，建議1天吃1次，每次吃4顆為限，另外糯米屬高升糖指數食物(Glycemic Index，簡稱GI)，食用後血糖升降快，較容易餓並吃得更多，增加代謝症候群的風險。高血壓、糖尿病等慢性病患，湯圓的1日攝取量最好控制在3顆以內，口味選擇也要注意，糖尿病患最好吃鹹湯圓，高血壓患者則可吃甜湯圓或改用低鈉鹽調味。
【3提醒】1顆70大卡
包餡湯圓的熱量高，芝麻、花生口味是加糖熬製，1顆約70大卡，4顆熱量等於1碗白飯，但主要只能攝取到醣類、蛋白質，單吃湯圓營養價值不高；鮮肉湯圓1顆約60大卡，但肉質好壞無法確認，且脂肪比例高。
適合取代中餐
- Feb 20 Wed 2013 16:55
人大代表:糖尿病高血壓病每年減多少應有目標
手上夾著筆記本電腦，戴著一副無框眼鏡，范志紅帶著一股女學者特有的氣質，走進人大會現場。以人大代表的身份面對公眾，對于范志紅來說是第一次。不過公眾對于范志紅並不陌生，這位來自中國農業大學的人大代表，早就成為京城老百姓心中最權威的營養師之一。
錯誤信息滿天飛
“健康數據別說老百姓查不到，連專家都查不到。”
研究吃，是范志紅的本職工作。按她自己的話說，研究工作其實應用性很強——同樣一種食物，是熬著吃還是炒著吃健康，是切碎了還是搗爛了有益，從實驗室驗證出數據，再通過范志紅深入淺出的解釋，便成為老百姓能夠接受的飲食健康知識。
“現在看起來這是個熱門行業，但我一路走過來，實際上都選的冷門。”飲食健康被公眾關注前，范志紅一直在坐“冷板凳”，與她同樣學食品的同學大多也轉了行，連研究經費都比別的科室少，不過范志紅一直沒有放棄：“只覺得選擇了這一行，又是自己喜歡的學科，就努力做下去吧。”
錯誤信息滿天飛
“健康數據別說老百姓查不到，連專家都查不到。”
研究吃，是范志紅的本職工作。按她自己的話說，研究工作其實應用性很強——同樣一種食物，是熬著吃還是炒著吃健康，是切碎了還是搗爛了有益，從實驗室驗證出數據，再通過范志紅深入淺出的解釋，便成為老百姓能夠接受的飲食健康知識。
“現在看起來這是個熱門行業，但我一路走過來，實際上都選的冷門。”飲食健康被公眾關注前，范志紅一直在坐“冷板凳”，與她同樣學食品的同學大多也轉了行，連研究經費都比別的科室少，不過范志紅一直沒有放棄：“只覺得選擇了這一行，又是自己喜歡的學科，就努力做下去吧。”
- Feb 20 Wed 2013 16:54
关于老年高血压的用药准则
久久健康网导读：老年高血压的用药准则都有哪些呢? 老年人是高血压病的高发人群，高血压病目前并没有可以彻底治愈的良方，只能通过长期服药来控制高血压。因此，为了服药的安全性，高血压患者用药一定要注意相关事项。下面就来看看相关事宜：
1、服用降压药物，一定要在内科医生指导和监控下进行，不可自作主张。药物的增减、调换或停药也均应有医生指导。有些患者自恃久病成良医，或者看到诱人的广告，就擅自调整剂量或更换用药，是很不可取的。
2、医生制定好降压药物治疗方案后，患者必须严格执行，坚持每天服药，一次也不能忘掉。即使血压已降至正常，症状完全消失，也应每天坚持用药。“这两天感觉挺好，用不着吃药了”，是很多高血压病患者常犯的错误。
3、讲究服用降压药物的时间。如果每天只服一次药，以早晨7点钟为最佳服药时间：如果每天需服2次药，则以早晨7点钟和下午3点钟为好。徵信社徵信
久久健康网温馨提示：老年朋友患高血压的几率很高，在服药是必须要注意相关事宜。除非有医生特别嘱咐，一般降压药物是不宜在夜晚服用。久久健康网祝您身体健康。
(编辑：曾凡超)
1、服用降压药物，一定要在内科医生指导和监控下进行，不可自作主张。药物的增减、调换或停药也均应有医生指导。有些患者自恃久病成良医，或者看到诱人的广告，就擅自调整剂量或更换用药，是很不可取的。
2、医生制定好降压药物治疗方案后，患者必须严格执行，坚持每天服药，一次也不能忘掉。即使血压已降至正常，症状完全消失，也应每天坚持用药。“这两天感觉挺好，用不着吃药了”，是很多高血压病患者常犯的错误。
3、讲究服用降压药物的时间。如果每天只服一次药，以早晨7点钟为最佳服药时间：如果每天需服2次药，则以早晨7点钟和下午3点钟为好。徵信社徵信
久久健康网温馨提示：老年朋友患高血压的几率很高，在服药是必须要注意相关事宜。除非有医生特别嘱咐，一般降压药物是不宜在夜晚服用。久久健康网祝您身体健康。
(编辑：曾凡超)
- Feb 20 Wed 2013 16:53
高血壓漁民避風塘墮海亡
【明報專訊】筲箕灣避風塘昨日發生漁民墮海案件。
一名疑患有高血壓的漁民，被發現在避風塘海面載浮載沉，由接報到場水警救起，送院搶救後不治。警方調查後初步相信案件無可疑，不排除他在船邊突然暈倒墮海。徵信社徵信
親友驚聞噩耗相擁痛哭
墮海的59歲漁民周×新，被救起時已昏迷不醒，由救護員即場為他急救，再由救護車送院治理，至早上11時22分證實死亡。其親友接獲警方通知紛紛趕往醫院了解情况，眾人驚聞噩耗相擁痛哭。
現場為筲箕灣譚公廟道對開的避風塘，昨早10時許，有途人發現避風塘海面有人載浮載沉，立即報警。
水警及消防輪到場將他救起，交由救護車送院。
消息指出，周某患高血壓，疑行經船邊時突然暈倒墮海，在附近的船亦未有即時察覺。
警方正調查其墮海原因。
一名疑患有高血壓的漁民，被發現在避風塘海面載浮載沉，由接報到場水警救起，送院搶救後不治。警方調查後初步相信案件無可疑，不排除他在船邊突然暈倒墮海。徵信社徵信
親友驚聞噩耗相擁痛哭
墮海的59歲漁民周×新，被救起時已昏迷不醒，由救護員即場為他急救，再由救護車送院治理，至早上11時22分證實死亡。其親友接獲警方通知紛紛趕往醫院了解情况，眾人驚聞噩耗相擁痛哭。
現場為筲箕灣譚公廟道對開的避風塘，昨早10時許，有途人發現避風塘海面有人載浮載沉，立即報警。
水警及消防輪到場將他救起，交由救護車送院。
消息指出，周某患高血壓，疑行經船邊時突然暈倒墮海，在附近的船亦未有即時察覺。
警方正調查其墮海原因。
- Feb 20 Wed 2013 16:52
頑治高血壓潛在致命風險
- Feb 20 Wed 2013 16:51
談談高血壓
年齡增長動脈逐漸硬化，血壓值也隨之上升，高血壓也是內科最常見的疾病。血壓高是中風、腎臟病、失明、心肌梗塞、心臟衰竭、甚至猝死的危險因子，一般沒有明顯症狀，必須定期以儀器測量。
依照「JNC7」治療準則，收縮壓介於90mmHg到120mmHg，且舒張壓介於60mmHg到80mmHg為正常血壓；收縮壓120mmHg到139mmHg，舒張壓80mmHg到89mmHg屬於前期高血壓（prehypertension）；收縮壓140mmHg到159mmHg，舒張壓90mmHg到99mmHg屬第一期高血壓；收縮壓160mmHg以上，舒張壓100mmHg以上屬第二期高血壓。
一般而言，經三次測量血壓平均值仍超過血壓標準，即可判定患有高血壓。當然，有些人平時血壓正常，但一到醫院便緊張害怕、血壓上升，屬於「白袍恐懼症高血壓」。這類情況可輔以居家血壓測量，醫師憑居家血壓測量的數值判斷嚴重程度與治療計畫。
JNC7介紹，測量血壓前30分鐘，應避免進食、運動、抽菸、飲用含咖啡因的飲料。雙腳著地坐在椅子上，休息至少5分鐘後再開始測量。測量時手臂與心臟等高，至少測量兩次。
高血壓成因很多，遺傳、體重過重、鹽攝取過多、缺乏運動、壓力等都有可能。另外也有可能是藥物作用、內分泌失調等其他因素。醫師通常會先建議調整生活型態，若成效不理想，則考慮以藥物控制。
內科醫師阮呂中指出，包括飲食少油少鹽、多吃蔬果堅果類食物、飲酒不過量、戒菸、運動、減重等都是對控制血壓有益的生活型態。規律運動與「減肥」的效果通常很好，減重10磅就有機會降低10mmHg的血壓。
依照「JNC7」治療準則，收縮壓介於90mmHg到120mmHg，且舒張壓介於60mmHg到80mmHg為正常血壓；收縮壓120mmHg到139mmHg，舒張壓80mmHg到89mmHg屬於前期高血壓（prehypertension）；收縮壓140mmHg到159mmHg，舒張壓90mmHg到99mmHg屬第一期高血壓；收縮壓160mmHg以上，舒張壓100mmHg以上屬第二期高血壓。
一般而言，經三次測量血壓平均值仍超過血壓標準，即可判定患有高血壓。當然，有些人平時血壓正常，但一到醫院便緊張害怕、血壓上升，屬於「白袍恐懼症高血壓」。這類情況可輔以居家血壓測量，醫師憑居家血壓測量的數值判斷嚴重程度與治療計畫。
JNC7介紹，測量血壓前30分鐘，應避免進食、運動、抽菸、飲用含咖啡因的飲料。雙腳著地坐在椅子上，休息至少5分鐘後再開始測量。測量時手臂與心臟等高，至少測量兩次。
高血壓成因很多，遺傳、體重過重、鹽攝取過多、缺乏運動、壓力等都有可能。另外也有可能是藥物作用、內分泌失調等其他因素。醫師通常會先建議調整生活型態，若成效不理想，則考慮以藥物控制。
內科醫師阮呂中指出，包括飲食少油少鹽、多吃蔬果堅果類食物、飲酒不過量、戒菸、運動、減重等都是對控制血壓有益的生活型態。規律運動與「減肥」的效果通常很好，減重10磅就有機會降低10mmHg的血壓。
- Feb 20 Wed 2013 16:50
中國高血壓聯盟發布：高血壓防治十大誤區
王文，博士生導師，國家心血管病中心專家委員會專家，中國高血壓聯盟副主席兼秘書長，北京高血壓防治協會會長。
專家小傳
吳海英，主任醫師，中國醫學科學院阜外心血管病醫院高血壓診治中心副主任，中華醫學會會員，中國高血壓聯盟成員。
編者的話：得了高血壓，患者不僅需要醫生的合理建議，自己也要正確認識疾病、配合治療。由于和醫生交流的時間有限，患者和家人需要學習與高血壓相關的健康知識，澄清誤區，防止上當受騙。針對《中國高血壓患者教育指南》中，高血壓防治的十大誤區，本報特邀中國高血壓聯盟秘書長王文教授和阜外心血管病醫院吳海英教授為您一一解讀。
專家小傳
吳海英，主任醫師，中國醫學科學院阜外心血管病醫院高血壓診治中心副主任，中華醫學會會員，中國高血壓聯盟成員。
編者的話：得了高血壓，患者不僅需要醫生的合理建議，自己也要正確認識疾病、配合治療。由于和醫生交流的時間有限，患者和家人需要學習與高血壓相關的健康知識，澄清誤區，防止上當受騙。針對《中國高血壓患者教育指南》中，高血壓防治的十大誤區，本報特邀中國高血壓聯盟秘書長王文教授和阜外心血管病醫院吳海英教授為您一一解讀。
- Feb 20 Wed 2013 16:49
過年大餐 對高血壓病人是負擔
- Feb 20 Wed 2013 16:47
高血压肾病怎么预防才好
想必很多人都知道，肥胖是引起高血压的主要因素之一，而高血压则会导致肾病，那么，高血压肾病怎么预防呢?专家在此介绍说，患者除了自我进行身体保健以外，要进行合理的饮食，通过饮食控制血压的变化，进行肾病的预防，也是一种十分有效的高血压肾病怎么预防方法之一。徵信社徵信
高血压的预防和控制主要从可控制的危险因素着手，高血压肾病怎么预防?要改善不良的生活习惯。减重：减少热量，膳食平衡，增加运动，BMI(体重指数)保持在20-40。减少因肥胖诱发高血压的危险。
膳食限盐：每人每日平均食盐的摄肓孔詈每刂圃?克，克减少尿钠排泄量，防止和控制高血压。
平衡膳食：减少脂肪摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，增加含钙量高的食物(如牛奶、豆类等)摄入。即有利于保持体重，控制血脂，又可补充钾和钙，有利于高血压的预防和控制。
有规律的运动，根据自己的健康状况有规律地参加适当的体育活动。生命在于运动，多运动，能够让自己更健康，也是高血压肾病怎么预防的一个方面。
戒烟限酒：不吸烟，不酗酒。
调整心态、减轻压力：注意劳逸结合，注意休息。特别是从事脑力劳动或精神经常处于紧张状态工作的人，更应在紧张工作之余调整生活节奏，多参加轻松的体育娱乐活动。
最后，专家说：中老年人以及肥胖人群是高血压的易发病群体，一定要彻底清楚高血压肾病的预防方法，在病情初期更好的进行该病的控制，早日恢复健康。
高血压的预防和控制主要从可控制的危险因素着手，高血压肾病怎么预防?要改善不良的生活习惯。减重：减少热量，膳食平衡，增加运动，BMI(体重指数)保持在20-40。减少因肥胖诱发高血压的危险。
膳食限盐：每人每日平均食盐的摄肓孔詈每刂圃?克，克减少尿钠排泄量，防止和控制高血压。
平衡膳食：减少脂肪摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，增加含钙量高的食物(如牛奶、豆类等)摄入。即有利于保持体重，控制血脂，又可补充钾和钙，有利于高血压的预防和控制。
有规律的运动，根据自己的健康状况有规律地参加适当的体育活动。生命在于运动，多运动，能够让自己更健康，也是高血压肾病怎么预防的一个方面。
戒烟限酒：不吸烟，不酗酒。
调整心态、减轻压力：注意劳逸结合，注意休息。特别是从事脑力劳动或精神经常处于紧张状态工作的人，更应在紧张工作之余调整生活节奏，多参加轻松的体育娱乐活动。
最后，专家说：中老年人以及肥胖人群是高血压的易发病群体，一定要彻底清楚高血压肾病的预防方法，在病情初期更好的进行该病的控制，早日恢复健康。
